今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。身体素质包括哪几个方面?如何提高?,身体素质包括哪几个方面相信很多不知道,现在让我们一起来看看吧!
(资料图)
1、身体素质包括五方面,分别是:速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。
2、速度素质,是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;2、力量素质,是身体某些肌肉收缩时产生的力量;3、耐力素质,是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;4、灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;5、柔韧素质,指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
3、扩展资料:测评方法自测心率方法军人身体素质训练方法:一口气跑上四楼,然后测量自己的心率。
4、 评价标准:如果能一口气跑上四楼,觉得并不吃力,也不气喘吁吁,证明身体素质不错。
5、 心率在每分钟100~130次者,体质相当好。
6、2、自测耐力方法站在同一级台阶上,右脚先上迈两级台阶,左脚随后也上迈两级台阶,然后右脚下退两级。
7、如此循环,每2~3秒完成一个回合,3分钟后测量自己的脉搏数。
8、 评价标准:由于男女在生理上存在着显著的差异,所以耐力的标准也不尽相同。
9、对于男性,脉搏次数63~76为好;77~90为良好;91~106为一般;107~120及格;121~134为差。
10、 对于女性,脉搏次数73~86为好;87~100为良好;101~117为一般;118~130及格;131~144为差。
11、参考资料来源:百度百科-身体素质。
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